Ne restez pas bloqué·e sur la ligne de départ !
Je propose des consultations à domicile ou en visioconférence, pour vous accompagner où que vous soyez.
Grâce à l’application Ma diet en ligne, nous pourrons échanger facilement, suivre vos progrès, ajuster vos objectifs et partager différents documents (listes de courses, idées recettes, comptes rendus de consultation, etc.).
Mon objectif est simple : vous aider à atteindre les vôtres, qu’il s’agisse de bien-être, de perte de poids, d’optimisation de votre composition corporelle ou d’amélioration de vos performances sportives.
Ma méthode repose sur une approche personnalisée et équilibrée, visant à instaurer des habitudes alimentaires durables. Rien n’est interdit : tout est une question d’équilibre et de quantité. Vos goûts et votre mode de vie guident la construction d’un programme réaliste, sans frustration, qui s’inscrit dans le long terme.
En tant que Diététicienne-Nutritionniste et Pharmacienne, forte d’une expérience hospitalière, j’accompagne également les personnes présentant des pathologies telles que le diabète, l’obésité, les troubles digestifs, les maladies cardiovasculaires, les cancers, ou encore les difficultés à la prise de poids.
L’alimentation doit être adaptée à votre type de pratique (force, endurance ou mixte) ainsi qu’à votre planning d’entraînement et de compétition.
En cas de blessure, il est essentiel d’ajuster les repas pour tenir compte de la baisse d’activité et favoriser la récupération et la réathlétisation.
Le poids idéal pour la performance n’est pas forcément le “poids de forme”. L’objectif est d’atteindre le meilleur équilibre entre efficacité et bien-être, selon votre discipline.
Force, vitesse, endurance, explosivité ou récupération : chaque paramètre peut être optimisé par une alimentation et des collations adaptées.
La fatigue, la concentration, les réflexes et la précision technique sont aussi influencés par vos prises alimentaires.
En complément de l’activité physique, une alimentation ajustée permet d’atteindre une composition corporelle optimale pour votre sport.
Certains efforts peuvent entraîner des troubles digestifs selon leur intensité ou durée. Pour les prévenir, il est essentiel de :
L’analyse de vos compléments nutritionnels (whey, créatine, caféine, fer, magnésium, vitamines, etc.) permet de faire le tri et de déterminer ce qui est réellement utile à votre pratique.
Je vous aide à cibler l’essentiel, pour une complémentation efficace et sans excès.
Le stress, l’inflammation, la fatigue, le surentraînement et une alimentation inadaptée peuvent, à long terme, augmenter le risque de blessure.
C’est pourquoi j’intègre tous ces éléments dans une prise en charge globale, qui agit à la fois sur le plan macro (alimentation quotidienne) et micro (micronutrition).